Quando o calor volta, o meu corpo começa a pedir de novo exercício. Por isso, ontem voltei novamente aos treinos diários. Como não há vida para ginásios, o exercício é feito mesmo em casa e daí ser sempre necessária uma motivação especial. Os meus treinos centram-se, sobretudo, em 4 partes do corpo: pernas/ glúteos/ abdominais/ braços, dedicando pelo menos uma hora por dia para este efeito. Para começar, há que se equipar como se fossemos para o ginásio (lá está, motivação), ligar o rádio na Nova Era ou um bom cd House, bem alto. Para as pernas e glúteos faço bicicleta, step, subir e descer escadas, agachamentos e outros exercícios localizados, como podem ver neste post. Quanto aos abdominais, faço 7 séries de 10 e repito, pelo menos, 3 vezes, tentando abranger o abdominal inferior, superior e os laterais, como no exemplo deste vídeo. Como tenho pouca força de braços, não dedico muito tempo a esta parte do corpo e faço apenas algumas flexões e exercícios com elástico. No final, se ainda estiver com disposição, um sambinha no pé para descontrair! E depois só há cabeça para um bom banho! Pffff '
Hoje escrevo-vos na minha caminha. Finalmente a internet móvel chegou a minha casa, ou seja, já tenho um brinquedo novo ! O dia de hoje foi ao modo Jersey Shore: gym, tan, laundry e vai terminar debaixo dos cobertores com alguns episódios da 4ª temporada de Gossip Girl. Deixo-vos alguns vídeos de exercícios para os glúteos que me têm acompanhado estes dias. Há que começar a preparar para os bikinis ;) Uma boa noite ladies ♥